Entspannung am PC

Der Job am Computer: Die körperliche und visuelle Belastung und keine Pause!

Erhöhte Anforderungen an das Sehvermögen und an die Muskelspannkraft rufen die unterschiedlichsten Beschwerdebilder hervor: &Uuuml;berbeanspruchung der Sehleistung (u.a. trockenes Auge, Druck auf die Augen), asthenopische Beschwerden, verspanntes Gesicht (Grimassieren), Kopfschmerzen, Rücken- und Schultergürtelbeschwerden, schmerzhafte Erscheinungen in Armen und Händen (RSI - Syndrom). Für den glücklichen Besitzer eines Bildschirmarbeitsplatzes (BAP) ist es ein Muß, sein Wohlbefinden zu erhalten, seine visuelle Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und zu verbessern. Augen, Gesicht, Kopf, Schulter und Rücken sind regelmäßig mit Lockerung und Entlastung zu verwöhnen.

Teil I: Grundlagen und Basiskompetenzen des Augenentspannungstrainings
In diesem Seminar werden grundlegende Basiskompetenzen zum Augenentspannungstraining, zur visduellen Wahrnehmung und zum Lernen des Sehens (Sehen muß/will gelernt sein) vorgestellt und anhand eigener Übungen selbst erfahren. Vorbeugende und heilsame Methoden zur Selbsthilfe gegen arbeitsplatzbedingte Beschwerden werden vermittelt: entlastende Augenübungen mit Steigerung visueller Leistungsfähigkeit, Atem- und muskuläre Entspannungsübungen und bewußte Körperwahrnehmung; erleichternde Maßnahmen zur persönlichen Gestaltung des BAP. Ergonomische Gesichtspunkte zur Gestaltung des Bildschirmarbeitsplatzes kommen ebenso zur Sprache wie die EG-Richtlinien zur Bildschirmarbeit mit den entsprechenden Verpflichtungen der Arbeitgeber.

Teil II:"Augenentspannungstraining - Didaktik und Methodik"
Neben einer Vertiefung der Theorie behandelt das Seminar die Didaktik, Methodik und Weiterentwicklungen zum Augentraining und zur gezielten Entspannung am BAP. Ein mit 8 Sitzungen angesetzter Kurs "Entspanntes Sehen am Bildschirmarbeitsplatz" wird vorgestellt und diskutiert und mit neuen Übungen erweitert. Dieses Fortbildungsseminar kann mit entsprechenden Supervisionsstunden ergänzt werden. Es ist als MMSK-konformer Baustein entsprechend den Leit- und Fortbildungsrichtlinien zur multimodalen Stresskompetenz (MMSK) anerkannt.

Je 10 UE, (2 Tagesseminare) in München

Die nächste Tagung der FG-E, die zusammen mit der DG-E durchgeführt wird, findet wie gewohnt über den 1. Mai in Klappholttal/Sylt statt.

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Die aktuelle Zeitschrift der Psych. FG-E und der DG-E erscheint zum Preis von 14,50 € im Juli 2010.

Der Fortbildungskalender 2010/2011 der DG-E ist erschienen.
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In der Wochenendausgabe der Frankfurter Rundschau vom 05./06. Juli 2008 wurde Dietmar Ohm zum Thema Stress, Stressbewältigung und Entspannungsverfahren interviewt.
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Im Deutschen Ärzteblatt PP, Heft 9, Sept. 2008, ist ein Überblicksartikel über Entspannungsverfahren und Hypnose erschienen. Die Psychologische Fachgruppe Entspannungsverfahren wird dort u. a. vorgestellt.
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Den aktuellen 2008er Präventionsleitfaden der Krankenkassen und die Stellungnahme der Psych. FG zum alten Leitfaden finden Sie hier.