Psychologische Fachgruppe Entspannungsverfahren

Was ist Yoga?

Yoga ist eine von sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie, der rund 4000 Jahre zurückreicht. Die philosophischen Grundlagen des Yoga wurden vor allem von Patanjali im Yoga-Sutra formuliert.

Vor ungefähr 2000 Jahren gab der Weise einen Überblick über Faktoren, die den Einklang von Körper und Geist stören bzw. fördern. Ebenso enthalten sowohl die Bhagavad Gita als auch die Upanishaden Informationen über Yoga. Yoga ist ein Begriff aus dem Sanskrit, abgeleitet von der Wurzel yui für: "zusammenbinden, anspannen, anschirren, anjochen". Yoga kann sowohl als "Vereinigung" oder "Integration" als auch als "Unterjochung" der Bewusstseins-Regungen (chitta-vrittis) im Sinne der "Selbstbeherrschung" übersetzt werden. Gleichzeitig umfasst dieser Oberbegriff verschiedene spirituelle Wege mit Betonung des praktischen Übungsansatzes. Dazu zählen eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie z. B. Asanas (Körperstellung), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Umgangssprachlich denkt man bei dem Begriff Yoga oft nur an körperliche Übungen, die Asanas genannt werden. Die bekanntesten unter den Stellungen sind wohl der Lotussitz und der Kopfstand. Durch das Üben der verschiedenen Asanas erfährt man deren zwei Hauptwirkungen: man fühlt sich fester und leichter zugleich. Ebenso ist u .a. eine Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit möglich. Yoga ist aber auch ein umfassendes Entspannungsverfahren, das sich verschiedene Wirkprinzipien zunutze macht. Ziel des Yoga nach Patanjali ist dabei "das Ruhen der Bewegung im Bewusstsein". Der Übende erzielt durch Erweiterung seiner motorischen, kognitiven und respiratorischen Kompetenzen zügige und nachhaltige Erfolge.

Literaturempfehlungen:
BDY - Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (Hrsg.) (2003). Der Weg des Yoga. Petersberg: Verlag Via Nova.
Iyengar, B.K.S. (2001)Yoga - Der Weg zu Gesundheit und Harmonie. London: Dorling Kindersley Limited.
Mitzinger, D. (2001). Yoga im Entspannungsfeld. Zeitschrift Entspannungsverfahren der Psychologischen Fachgruppe Entspannungsverfahren der Sektion Klinische Psychologie im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen e.V. (BDP)
Tatzky, B., Trökes, A., Pinter-Neisse, J. (1998). Theorie und Praxis des Hatha-Yoga. Petersberg: Verlag Via Nova.