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Wie ist der Inhalt von Yoga? |
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Dem Yoga liegt ein ganzheitlicher Übungsansatz zugrunde, dem in der Einheit von Körper, Geist und Seele Rechnung getragen wird. Der Teilnehmer steigert seine Entspannungskompetenz, sowohl durch das regelmäßige Durchführen der Körperübungen Asansas, |
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als auch durch die Atemtechniken Pranayama. Durch trainierte Selbststeuerungsfertigkeiten auf physiologischer, kognitiver und emotionaler Ebene nimmt er aktiv Einfluss, um körperlichen und seelischen Spannungen entgegenzuwirken und Ausgeglichenheit in der Person zu schaffen. Dies führt u. a. zum Aufbau von Stresskompetenz, die im Alltag besonders wertvoll ist.
Das Üben von Asanas schult gleichzeitig die eigene Körperwahrnehmung. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, indem die Muskulatur gestärkt wird. Andere Muskelpartien werden gedehnt und gestreckt. Verspannungen werden so nachhaltig gelöst. Die Teilnehmer steigern ihre Konzentrationsfähigkeit, insbesondere indem sie Gleichgewichtsübungen ausführen. Beim Yoga richten sie ihre Aufmerksamkeit dabei nach innen. Somit lernen sie, eigene Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Einseitige Haltungsschäden werden nachhaltig korrigiert, indem mit den Asanas die Körpersymmetrie gefördert bzw. wiederhergestellt wird. Das Herz-Kreislaufsystem wird durch die körperlichen Übungen ebenfalls gestärkt, die Organe besser durchblutet. Somit lässt sich Yoga sehr effektiv zur gesundheitsfördernden Prävention einsetzen.
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